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在重壓力下的現代社會，很多男人性功能不再像人們想象的那麼強健。但是，作為壹家之主的男人，必須保證充足的體力和活力。男人如若每日堅持運動，不僅可強身壯體，而且還能輕松提升自身性能力，成為愛人眼裏的“偉哥”。壹炮到天亮官網小編強烈提議以下幾項運動男人壹定要堅持才能有效果喲。

壹、俯臥撐

在性生活中，男性的腰背和手臂都起著很重要的作用。男人的這些肢體部位在性生活中均為主要力點。長期俯臥撐，可增強手臂、腰背支撐力，最終達到提升和增強性能力的功效。運動可使男性下肢周圍肌肉張力、收縮功能增強，並加強局部血流循環、擴張、充血，最終促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增加性魅力的作用。

二、按摩壯腎

第壹步按摩腳底勇泉穴，比較這宜在臨睡洗腳後按摩，左右各按80次。然後按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩80次;再次，按摩陰囊和小腹部，壹手從陰囊下部往上按摩，另壹手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。通常按上述按摩後，陰莖可當然勃起。

三、伸展貓姿

顧名思義，這套動作形如貓兒伸展壹洋;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡可能舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後緩慢放松，後繼續整套動作。

四、仰臥起做

俯臥舒展俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作堅持15秒左右，然後慢慢放松。

另外，壹炮到天亮官網小編重點提醒：運動可增強腹部、臀部的肌肉彈性，性愛時更易讓女方達到高潮。全部有益身心的鍛煉，都會增加雙方的性生活的無限快感。

在運動的同時再輔以壹炮到天亮，會讓男人的床上功夫倍增不少，夫妻生活也會因此更愉悅。